10 przepisów na energetyzujące soki i smoothie

Każdego ranka zdecydowana większość z nas krąży po kuchni w poszukiwaniu kubka kawy lub mocnej herbaty, które dadzą nam zastrzyk energii przynajmniej na kilka godzin. Ale zamiast zaczynać dzień od wstrząsu kofeinowego, możemy przecież uśmiechnąć się, popijając coś bardziej odżywczego i odmładzającego.

Krok 1 - Morning Sunshine Smoothie

2-3 mandarynki

1 czerwony grejpfrut

garść mrożonych truskawek

Obierz cytrusy i wyciśnij z nich sok. Dorzuć mrożone truskawki i zmiksuj. Gotowe!

Krok 2 - Bliss Smoothie

1 mango (obrane i pokrojone w kostkę)

2 szklanki jagód

1 banan

1 łyżeczka syropu klonowego

1 szklanka mleka sojowego lub kokosowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i ciesz się smakiem! W cieplejsze dni możesz dorzucić garść kruszonego lodu.

Wideo

Możesz również zobaczyć poradnik wideo na podobny temat:

Jak przygotować pyszne tropikalne smoothie

Krok 3 - Minted Fruit Cocktail Juice

1 jabłko (obrane i pokrojone w plasterki)

1 pomarańcza

pół szklanki ananasa

2 szklanki arbuza (pozbawionego pestek i pokrojonego w kostkę)

1 łyżeczka soku z cytryny

mała gałązka świeżej mięty

Wyciśnij sok z jabłek, pomarańczy i ananasa. Następnie zmiksuj go z arbuzem, sokiem z cytryny i miętą. Smacznego!

Krok 4 - Berry Boost smoothie

1/2 szklanki jagód

1/2 szklanki jeżyn

1/2 szklanki wiśni

1 banan

1 szklanka mleka migdałowego

1 łyżka oleju lnianego

1 łyżeczka miodu

szczypta cynamonu

Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania kremowej konsystencji.

Krok 5 - The Iron Maiden Juice

2 duże buraki (obrane i pokrojone w plasterki)

2 marchewki (pokrojone)

1 małe jabłko (obrane i pokrojone w plasterki)

garść szpinaku

1/4 szklanki wody

Wyciśnij sok ze wszystkich składników. Wymieszaj wszystko, dolej wodę. Napój ten jest bogaty w żelazo, co sprzyja szczególnie naszej wątrobie.

Krok 6 - Strawberry Fields Forever Smoothie

1 szklanka truskawek

połowa zamrożonego banana (w plasterkach)

1 szklanka mleka kokosowego

1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy

Połącz wszystkie składniki w blenderze. W razie potrzeby dodaj więcej miodu.

Krok 7 - Peachy Keen Smoothie

1 duża brzoskwinia (obrana i pokrojona w plasterki)

1/2 szklanki truskawek lub malin

1/2 jugurtu brzoskwiniowego lub jagodowego

1/4 szklanki mleka

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. Podawaj schłodzone.

Krok 8 - Vitamin C Booster Shot Juice

1 szklanka jeżyn

1 szklanka porzeczek (czarnych lub czerwonych)

1 pomarańcza

1 mandarynka

1 kiwi

1/2 łyżeczki soku z limonki

Wyciśnij sok ze wszystkich składników, połącz. Wypij bezpośrednio po przygotowaniu.

Krok 9 - Easy Being Green Juice

2 zielone jabłka

1 szklanka melona pokrojonego w kostkę

1 szklanka winogron bezpestkowych

garść szpinaku

1 kiwi

1/2 ogórka

Wyciśnij sok ze wszystkich składników. Wypij bezpośrednio po przygotowaniu. Napój będzie przyjemnie orzeźwiający, jeśli składniki poleżą chwilę w lodówce.